《内容（ダイジェスト）》

・・・あの、快適な睡眠状態をつくる工夫をするというのが、

・・まずは大事です、

・・方向には、それぞれ違ったエネルギーがあります・・・、

・・寝ている間は、匂い、嗅覚が意外と働くんですよ、

・・目を閉じているから関係ないと思われがちなんですけど、

・・意外と、色、

・・音ですね、


・・・食生活というのは、すごく重要です、


・・・人間ありきではなくて、

・・ホントは、膜ありきなんです、

・・人間のこの、肉の塊としての膜はどこだろうかって考えたら、

・・実は、これは腸壁なんですよ、


・・・で、この脳の機能というのは

・・実は、膜ありきなんです、


・・・なので、腸壁というのがもの凄く重要・・・、

・・炭水化物を昼間、たくさん食べない、

・・トリプトファンが、意外と白米にはたくさん含まれています、

・・なるべく、砂糖を摂らない、


・・・アミノ酸が少ないと、まずもって脳は機能しません、

・・必須脂肪酸も、必須アミノ酸と同じだけ、

・・肉体にとって非常に重要な栄養素です、

・・えごまオイルとか亜麻仁オイルとか、


・・・あと、脳に酸素を送り込む為に、

・・ビタミンB群、


・・・バナナがね、けっこう沢山入ってるんですよ、


・・・どこかが出してるどこでも買える

・・安いブルガリアヨーグルト、

・・これはね、非常に、

・・世界最強の菌だそうです、

（ダイジェスト おわり）